停滞期打破。

こんにちは、ONE'S BODY加古川です。 季節も秋ということで、外に出て身体を動かすのが気持ちの良いですね。この時期、運動習慣のない方がいきなり運動してしまったがために、肉離れや捻挫（ねんざ）などのケガをしてしまったなんていう話をよく聞きます。運動習慣のある方にもない方...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ みなさん突然ですがSAQって聞いたことありますか？ ほとんどの人が耳にしたことがないかと思います。 SAQとは、S：スピード（speed）A：アジリティ（agility）Q：クイックネス（quickness）の略でこれらを鍛え...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ ジャイアントセット法は様々なセット法がある中の一つです。 セット法 を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法で...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です。 今回は補助者が必要なトレーニング方法について説明したいと思います。 フォースドレップ法とは フォースドレップとは、英語でforced repと書きます。英語のforced(強いられた、強引に)+repetition(繰り返し、...

トレーニング、時短、オールアウト

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 基本を守ってやっているものの、トレーニング終了後に余力が残ってしまう方はいませんか？ 一般的なやり方で筋トレを長期間続けていると体が慣れてしまい、限界まで筋肉を追い込むことができなくなってくるからです。...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ ジャーマンボリュームトレーニングは、1970年台にドイツで始まりました。 重量挙げのコーチが、オフシーズンにアスリートの筋肉量を伸ばす目的でプログラムが作られ、別名GVTと呼ばれています。...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 理想の筋肉を手に入れるのに、どのようなトレーニングを取り入れればよいのでしょうか。せっかくトレーニングに励んでも、効果が見られないと意欲に繋がりません。POF法は、3種類の負荷を筋肉にかけるので、効率的にトレーニングができます...

トレーニング、停滞打破

いつもお世話になっております。 ONE'S BODY加古川です！ 本日は来週の月曜日から始まる改装工事についてお知らせがございます。 ラットプルダウン横側の壁にいくつかの問題が生じていましたので、6月24日（月）から随時工事が取り行われます。...

皆様、こんにちは！ ONE'S BODY加古川マネージャーの山本です！ いよいよUEFA EURO2024が開幕いたしました！ 夏季オリンピックに向けて色々なスポーツの代表選考会などの様々な大会が始まっていますが、UEFA...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ お腹がたるんできたり体重が増えてきたりして、ダイエットのために運動をはじめたいけれど、どんな運動が効果的なのかよくわからないという人もいると思います。 この記事ではプロトレーナーが体力に自信のない運動初心者に向けて、ダイエット...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 今回はピラミッドセット法について解説いたします。 ピラミッドセット法は筋肥大や筋力向上に有効なセットメニュー法として知られています。 その具体的なやり方・組み方を、コンパウンド種目(複合関節運動)の場合、アイソレーション種目(...

気温が高くなり、半袖を着る機会も増えてきましたね。「好きな服を着たいけど、体形が気になって着られない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 理想的な体形を目指すには、トレーニングで筋肉をつけ、体を引き締めていくボディメイクが効果的です。...

プライオメトリクス.スポーツパフォーマンス向上.パーソナルトレーニング. トレーニング

筋トレで停滞して来たと感じた時に打破出来るトレーニング方法をご紹介

ファンクショナルトレーニングジム　ONE’S BODY加古川です。 今回のテーマは「【効果倍増】時短&筋肥大を最大化できるスーパーセット法を解説」です。 「トレーニングの時間は短く、でも筋肥大は最速で！」 そんな方にピッタリのトレーニング方法が、"スーパーセット法"です。...

これまで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返している“万年ダイエッター”という方、そのダイエットの仕方自体が痩せにくい体質を作っているかもしれません。 健康的に痩せるためには、適切な目標設定をし、運動、食事、生活習慣の3つを見直していくことが重要です。この3つをしっか...

ウエイトリフティングとは？ オリンピックの種目にもかかわらず関西でも教えてくれる人がほとんどいない「ウエイトリフティング」。 テレビなどで見たり聞いたりしたことはあっても、実際にやったことのある人はごく僅かでしょう。 オリンピック競技としての歴史は古く、今の種目とは異なるも...