トレーニング、トレーニング計画、効率化

筋肉を増やしたいけれど、食事の準備に時間をかけられない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は、増量期の食事もコンビニで十分に対応可能です。今回は、忙しい方でも手軽に実践できる コンビニ増量メニュー を1日分のモデルプランとして紹介します。 増量期に必要な食事の基本...

平素より当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、 9月21日（日）は営業時間を17：00までとさせていただきます。 急なお知らせとなり、ご利用を予定されていたお客様には大変ご迷惑をおかけいたしますこと、心よりお詫び申し上げます。...

ファンクショナル（Functional）とは「機能的」という意味です。単一の筋肉を鍛えるのではなく、 複数の関節や筋肉を連動させながら動作をトレーニングする のがポイント。例えば「しゃがむ・持ち上げる・ひねる・歩く」といった、人間が本来持っている基本動作をスムーズに行えるよ...

「筋トレ」と聞くと、多くの女性はマシンや軽いダンベルを思い浮かべるかもしれません。最近ではフィットネスブームでトレーニング女子も増えていますが、まだまだ「フリーウエイトは男性がやるもの」「リフティングは難しそう」というイメージを持つ方が多いのが現状です。...

「ダイエット中は自炊しなければいけない」「コンビニ食は太るからNG」 そんなイメージを持っていませんか？実は、ちょっとした工夫をすれば コンビニ食だけでもダイエットは十分可能  です。むしろ、忙しい方や料理が苦手な方にとっては、手軽にカロリーコントロールや栄養バランスを整え...

筋力トレーニングには様々な方法がありますが、その中でも「ネガティブトレーニング」という手法をご存じでしょうか。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、実は筋肉の成長を促すうえで非常に効果的なテクニックのひとつです。今回は、ネガティブトレーニングの特徴や効果、具体的なやり方や注...

いつも ONE’S BODY  をご利用いただきありがとうございます。 このたび、皆さまにより快適にトレーニングを行っていただけるよう、店内のレイアウトを一部変更いたしました。今回の変更により、 新しいトレーニングツールを導入...

こんにちは！いつもご利用ありがとうございます😊 🏋️‍♂️ 特別キャンペーン実施！  この度、皆さまのご友人やご家族に当ジムをご紹介いただくと、紹介者様にも新規入会者様にも【お得な特典】をプレゼントいたします！ 🎁 キャンペーン詳細 1️⃣ 紹介者特典：...

時短トレーニング、脂肪燃焼、筋力アップ

筋トレやボディメイクを続けている女性の多くが、一度は経験するのが「停滞期」。最初は二の腕が引き締まり、ヒップアップやお腹引き締め効果を感じていたのに、ある時から変化が感じられなくなる…。そんな時こそ 女性向けの応用セット法 が効果的です。 応用セット法とは、通常の筋トレより...

・筋トレ・テクニック・筋肥大

初心者でも効果的にダイエットが出来るトレーニング方法

筋トレを始めようと思ってジムに入会したり、家でトレーニングを始めたけれど、「なかなか成果が出ない」「続かない」「怪我をした」…という声は少なくありません。それらの多くは、**筋トレ初心者によくある“間違い”**が原因です。...

筋肉を大きくしたい、もっとたくましい身体を手に入れたい。そう考えてトレーニングを頑張っている方は多いでしょう。しかし、どれだけハードにトレーニングをしても、食事が適当ではその努力が無駄になってしまいます。筋肥大・バルクアップを目指すなら、トレーニングと同じくらい「食事」が重...

こんにちは、パーソナルトレーナーの山本です。 今回は、筋トレ好きなら一度は耳にしたことがあるかもしれない**「21レップ法」**について詳しく解説していきます。「筋肥大をもっと効率的に起こしたい」「トレーニングのマンネリを打破したい」「とにかくパンプ感が欲しい」――そんな方...

夏本番、気温や湿度が高まるこの季節は、運動中に熱中症になるリスクがぐっと高まります。特にジムや屋外でのトレーニング、部活動やスポーツに励む方にとって、熱中症は命に関わる重大な問題です。 今回は「運動中の熱中症対策」について、予防のポイントや対処法を分かりやすく解説します。自...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 日々のトレーニングやデスクワーク、立ち仕事など、私たちの身体はさまざまな姿勢や動作で負担を受けています。そんな中、健康維持やパフォーマンス向上に欠かせないのが「ストレッチ」。 ...

「ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる」「もっと早くMAXを更新したい」そんな方に注目してほしいのが、“エブリベンチ（Everyday Bench）”というトレーニング方法です。文字通り“毎日ベンチプレスを行う”というシンプルながらもインパクトのある手法ですが、正しく実践すれ...

皆さまに嬉しいご報告です！ 当ジム「ONE’S BODY加古川」のパーソナルトレーニング会員様が、 先日開催された ベストボディ・ジャパン（BBJ）2025神戸大会 において、 ゴールドクラス（50歳以上） 🏆 モデルジャパン部門 優勝 🥈 ベストボディジャパン部門...