夏本番、気温や湿度が高まるこの季節は、運動中に熱中症になるリスクがぐっと高まります。特にジムや屋外でのトレーニング、部活動やスポーツに励む方にとって、熱中症は命に関わる重大な問題です。 今回は「運動中の熱中症対策」について、予防のポイントや対処法を分かりやすく解説します。自...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 日々のトレーニングやデスクワーク、立ち仕事など、私たちの身体はさまざまな姿勢や動作で負担を受けています。そんな中、健康維持やパフォーマンス向上に欠かせないのが「ストレッチ」。 ...

「ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる」「もっと早くMAXを更新したい」そんな方に注目してほしいのが、“エブリベンチ（Everyday Bench）”というトレーニング方法です。文字通り“毎日ベンチプレスを行う”というシンプルながらもインパクトのある手法ですが、正しく実践すれば短期間で著しい成果が見込める方法として一部のリフターやアスリートに支持されています。 なぜ“毎日”ベンチプレスを？ 通常のトレーニング理論では、筋肉の回復時間を考慮してベンチプレスは週2〜3回程度が推奨されます。しかし、エブリベンチの考え方は逆。頻度を上げることで神経系の適応を促し、フォームの安定・出力の向上・重量への慣れを一気に加速させる狙いがあります。 筋肥大よりも「神経の再教育」と「技術習得」にフォーカスした方法なので、初心者よりもある程度フォームが固まった中級者〜上級者向けの手法と言えるでしょう。 実施方法のポイント 毎日ベンチプレスをするとはいえ、全力でMAX挑戦を繰り返すわけではありません。以下のポイントを押さえて取り組みましょう： 重量は60〜80%の範囲でコン

皆さまに嬉しいご報告です！ 当ジム「ONE’S BODY加古川」のパーソナルトレーニング会員様が、 先日開催された ベストボディ・ジャパン（BBJ）2025神戸大会 において、 ゴールドクラス（50歳以上） 🏆 モデルジャパン部門 優勝 🥈 ベストボディジャパン部門...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ フィットネスやトレーニングにおいて、より効果的かつ機能的に体を鍛える方法として注目を集めているのが「ランドマイントレーニング」です。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、実はアスリートから高齢者まで幅広く取り入れられている非...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 「もっと速く走れるようになりたい」「フルマラソンでサブ4・サブ3を達成したい」そんなランナーの皆さんへ。 タイムアップを目指すなら、ただ距離を走るだけでは足りません。 スピード、スタミナ、フォーム、筋力...

こんにちは！ONE'S BODY加古川です！ 今日は「ダイエットのための食事方法」について分かりやすく解説します。 「食べなきゃ痩せるでしょ？」と思っているあなた。 実はそれ、大きな落とし穴です！ 食べ方を間違えると、体調を崩したり、リバウンドしたり、筋肉まで落ちてしまうこ...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 今回はレストポーズ法について解説いたします。 レストポーズ法とは レストポーズ法とは、高強度トレーニング法の一つで、1セットの中でインターバルを挟みながら限界まで追い込むトレーニング方法です。具体的には、限界回数まで行った後、...

停滞期打破。

こんにちは、ONE'S BODY加古川です。 季節も秋ということで、外に出て身体を動かすのが気持ちの良いですね。この時期、運動習慣のない方がいきなり運動してしまったがために、肉離れや捻挫（ねんざ）などのケガをしてしまったなんていう話をよく聞きます。運動習慣のある方にもない方...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ みなさん突然ですがSAQって聞いたことありますか？ ほとんどの人が耳にしたことがないかと思います。 SAQとは、S：スピード（speed）A：アジリティ（agility）Q：クイックネス（quickness）の略でこれらを鍛え...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ ジャイアントセット法は様々なセット法がある中の一つです。 セット法 を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法で...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です。 今回は補助者が必要なトレーニング方法について説明したいと思います。 フォースドレップ法とは フォースドレップとは、英語でforced repと書きます。英語のforced(強いられた、強引に)+repetition(繰り返し、...

トレーニング、時短、オールアウト

皆さん、こんにちは！ いつもご利用いただきありがとうございます。9月に入り、秋の気配が感じられるようになりましたね。これからの季節、涼しくなって運動もしやすくなります。そこで、皆さんに健康的な体作りをサポートするために、特別なキャンペーンを実施いたします。...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 基本を守ってやっているものの、トレーニング終了後に余力が残ってしまう方はいませんか？ 一般的なやり方で筋トレを長期間続けていると体が慣れてしまい、限界まで筋肉を追い込むことができなくなってくるからです。...

平素より格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、 ONE'S BODY加古川では以下の期間をお盆休みとさせていただきます。 お盆休み期間 8月13日（火）～8月15日（木） この期間中にいただいたお問い合わせやご注文につきましては、休み明けの営業日よ...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ ジャーマンボリュームトレーニングは、1970年台にドイツで始まりました。 重量挙げのコーチが、オフシーズンにアスリートの筋肉量を伸ばす目的でプログラムが作られ、別名GVTと呼ばれています。...

こんにちは！ ONE'S BODY加古川です！ 理想の筋肉を手に入れるのに、どのようなトレーニングを取り入れればよいのでしょうか。せっかくトレーニングに励んでも、効果が見られないと意欲に繋がりません。POF法は、3種類の負荷を筋肉にかけるので、効率的にトレーニングができます...

トレーニング、停滞打破