季節の変わり目や気温差が大きい時期になると、どうしても増えてくるのが風邪。数日寝込むだけでも筋力は落ち、生活リズムも乱れ、パフォーマンス低下につながります。そんな中で注目されているのが、 筋トレによる風邪予防効果 です。 実は、筋トレには体を引き締めたり姿勢を良くしたりする以外にも、免疫力を支える大切な仕組みが働いています。本記事では「なぜ筋トレが風邪予防に良いのか」「どのくらいの強度が適切なのか」を、ONE’S BODY の視点からわかりやすくお伝えします。 ◆ 筋トレは免疫システムとどう関わるのか？ 筋トレを行うと、体の中では多くの反応が起こります。その中でも風邪予防に関わる代表的なポイントは次の3つです。 ① 免疫細胞の巡回が活発になる 軽〜中強度のトレーニングを行うことで血流が改善され、NK細胞・マクロファージといった免疫細胞が全身へ巡りやすくなります。これにより、侵入してきたウイルスに対して素早く対応できる状態が整い、風邪のリスクが下がります。 ② ストレスのコントロール力が高まる 慢性的なストレスは免疫を大きく低下させます。筋トレを継

トレーニングを続けていると、「最近、筋肉の成長が止まった」「同じメニューに刺激がない」と感じることはありませんか？そんな停滞期を打破し、体を一気に進化させたい方におすすめなのが、**ジャイアントセット（Giant Set）**です。 この記事では、ONE’S BODYのトレーナーが実際に指導で取り入れている 8種目構成のジャイアントセットメニュー を紹介します。短時間で確実に効かせたい方、強烈なパンプを求める方はぜひ参考にしてください。 🔥 ジャイアントセットとは？ ジャイアントセットとは、 同一筋肉群を対象とした4種目以上（今回は8種目）を休憩なしで連続して行う高強度トレーニング法 です。筋肉に多角的な刺激を与え、 筋肥大・筋持久力・集中力 を一気に高めることができます。 通常のトレーニングに比べて負荷密度が非常に高く、 短時間で圧倒的な成果を出せる のが最大の特徴です。 💪 ジャイアントセットのメリット ✅ 短時間で最大限の刺激を与えられる ✅ パンプ感が強く、筋肥大効果が高い ✅ トレーニングの停滞期を打破できる ✅ 筋持久力・集中力・